Οι υψηλές θερμοκρασίες αλλάζουν όχι μόνο τη διάθεση αλλά και τις ανάγκες του σώματος.
Οι ειδικοί προτείνουν το καλοκαίρι πιο ελαφριά και συχνά γεύματα, με έμφαση στη μεσογειακή διατροφή και στις τροφές που βοηθούν στην ενυδάτωση.
Φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ψάρια και γιαούρτι προσφέρουν θρεπτικά συστατικά χωρίς να επιβαρύνουν τον οργανισμό.
Ιδιαίτερη σημασία έχει το νερό, ακόμη κι όταν δεν υπάρχει αίσθηση δίψας, αφού η αυξημένη εφίδρωση αλλάζει τις ανάγκες του σώματος.
Αντίθετα, βαριά γεύματα, υπερβολικό αλκοόλ και ποτά με πολλή ζάχαρη ή καφεΐνη μπορούν να αυξήσουν τη δυσφορία και τον κίνδυνο αφυδάτωσης.
