Το περπάτημα παραμένει μία από τις πιο ασφαλείς μορφές άσκησης μετά τα 60, όμως το ερώτημα είναι αν περισσότερη αξία έχει ο γρήγορος ρυθμός ή η μεγαλύτερη διάρκεια.
Οι ειδικοί απαντούν ότι δεν υπάρχει μία συνταγή για όλους. Το γρήγορο βάδισμα ενισχύει την καρδιαγγειακή λειτουργία, βοηθά τον μεταβολισμό και βελτιώνει την αντοχή.
Από την άλλη, οι πιο ήπιες και μεγαλύτερες διαδρομές συμβάλλουν στη χαλάρωση, μειώνουν την επιβάρυνση στις αρθρώσεις και βοηθούν στη σταθερή φυσική δραστηριότητα.
Η καλύτερη λύση φαίνεται να είναι ο συνδυασμός των δύο μέσα στην εβδομάδα. Το σημαντικότερο τελικά δεν είναι η ταχύτητα αλλά η συνέπεια.
