Οι πονοκέφαλοι μπορεί να ξεκινούν πολύ πριν εμφανιστεί ο πόνος — ακόμη και από το πιάτο μας. Ειδικοί επισημαίνουν ότι η διατροφή επηρεάζει περισσότερο απ’ όσο πιστεύουμε τη συχνότητα και την ένταση των συμπτωμάτων.
Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, ωμέγα-3 και αντιοξειδωτικά, όπως ξηροί καρποί, όσπρια, λιπαρά ψάρια και πράσινα λαχανικά, φαίνεται να λειτουργούν προστατευτικά για το νευρικό σύστημα. Ιδιαίτερη αναφορά γίνεται και στο τζίντζερ για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του.
Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν τρόφιμα που σε ορισμένους ανθρώπους λειτουργούν ως εκλυτικοί παράγοντες, όπως επεξεργασμένα κρέατα, παλαιωμένα τυριά ή αλκοόλ. Η σωστή ενυδάτωση παραμένει επίσης ένας από τους πιο απλούς τρόπους πρόληψης.
