Σχεδόν όλοι όσοι προσπαθούν να χάσουν βάρος θα βρεθούν κάποια στιγμή μπροστά στο ίδιο φαινόμενο: η ζυγαριά σταματά να κατεβαίνει, ακόμη κι αν η διατροφή και η άσκηση παραμένουν ίδιες.
Οι ειδικοί εξηγούν ότι πρόκειται για φυσιολογική προσαρμογή του οργανισμού. Όταν μειώνονται οι θερμίδες, το σώμα εξοικονομεί ενέργεια, περιορίζοντας ακόμη και τις ασυνείδητες κινήσεις της καθημερινότητας. Έτσι, η απώλεια βάρους επιβραδύνεται προσωρινά.
Η λύση δεν είναι οι πιο αυστηρές δίαιτες αλλά η αναπροσαρμογή της άσκησης, η μεγαλύτερη καθημερινή κίνηση και η υπομονή. Η σταθερή πρόοδος αποδίδει καλύτερα από τις ακραίες λύσεις, οι οποίες συχνά οδηγούν σε απογοήτευση και εγκατάλειψη της προσπάθειας.
