Όταν ιδρώνουμε πολύ, ο οργανισμός δεν χάνει μόνο νερό αλλά και πολύτιμα μέταλλα, όπως νάτριο, κάλιο και μαγνήσιο. Αυτοί είναι οι γνωστοί ηλεκτρολύτες, που παίζουν καθοριστικό ρόλο στη λειτουργία των μυών, των νεύρων και στην ισορροπία των υγρών.
Η μεγάλη απώλειά τους μπορεί να προκαλέσει κράμπες, κόπωση και θερμική εξάντληση, ιδιαίτερα μετά από έντονη άσκηση ή πολύωρη έκθεση στον ήλιο.
Οι περισσότεροι άνθρωποι καλύπτουν τις ανάγκες τους μέσα από μια ισορροπημένη διατροφή με φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς.
Σε περιπτώσεις όμως αυξημένων απωλειών, μπορεί να χρειαστούν ειδικά σκευάσματα, πάντα με τη συμβουλή επαγγελματία υγείας.
