Πολλοί πίνουν νερό μόνο όταν διψάσουν, όμως οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η δίψα είναι ήδη ένδειξη πως ο οργανισμός έχει αρχίσει να αφυδατώνεται.
Τις πολύ ζεστές ημέρες είναι προτιμότερο να καταναλώνουμε μικρές ποσότητες νερού τακτικά, ακόμη κι αν δεν αισθανόμαστε ανάγκη.
Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο, κόπωση, ζάλη και μειωμένη συγκέντρωση, ενώ στα παιδιά και στους ηλικιωμένους εμφανίζεται συχνότερα και πιο γρήγορα.
Εκτός από το νερό, βοηθούν τα φρούτα και τα λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε υγρά. Η σωστή ενυδάτωση είναι ίσως η απλούστερη αλλά και σημαντικότερη καλοκαιρινή συνήθεια.
