Το καθημερινό περπάτημα αποτελεί μία από τις πιο απλές και αποτελεσματικές μορφές άσκησης. Οι ειδικοί προτείνουν τουλάχιστον 30 λεπτά ημερησίως, ακόμη και σε μικρότερες διαδρομές μέσα στην ημέρα. Συμβάλλει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας, βελτιώνει την ισορροπία και μειώνει τον κίνδυνο πτώσεων, ιδιαίτερα μετά τα 50.
Παράλληλα ενισχύει την καρδιαγγειακή λειτουργία και την οστική πυκνότητα. Το περπάτημα βοηθά και στη μείωση του στρες, καθώς απελευθερώνονται ενδορφίνες και μειώνεται η κορτιζόλη.
Χωρίς ανάγκη εξοπλισμού, αποτελεί εύκολη και προσβάσιμη επιλογή στοιχειώδους άσκησης για τη διατήρηση μια καλής υγείας.
