Η ποιότητα του ύπνου δεν εξαρτάται μόνο από τη διάρκειά του, αλλά και από τις αφυπνίσεις μέσα στη νύχτα. Μελέτες δείχνουν ότι πολλοί άνθρωποι ξυπνούν τουλάχιστον μία φορά, ενώ έως και τρεις αφυπνίσεις δεν επηρεάζουν απαραίτητα την ξεκούραση.
Με την ηλικία, οι διακοπές ύπνου γίνονται συχνότερες λόγω αλλαγών στον κιρκάδιο ρυθμό. Μετά τα 60, μπορεί να αυξηθούν ακόμη περισσότερο, συνοδευόμενες από πρωινή εγρήγορση.
Παράγοντες όπως άγχος, καφεΐνη και θόρυβοι επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου ενώ οι ειδικοί προτείνουν 7 έως 9 ώρες ύπνου και ιατρική αξιολόγηση όταν τα προβλήματα επιμένουν.
