Το νερό είναι απαραίτητο για σχεδόν κάθε λειτουργία του οργανισμού, όμως πολλοί θυμούνται να πιουν μόνο όταν διψάσουν. Οι ειδικοί υπενθυμίζουν ότι η σωστή ενυδάτωση συμβάλλει στη διατήρηση της ενέργειας, της συγκέντρωσης και της καλής λειτουργίας του μεταβολισμού.
Παράλληλα, βοηθά στην πέψη, στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και στην αποβολή άχρηστων ουσιών. Η ανεπαρκής πρόσληψη υγρών μπορεί να προκαλέσει κόπωση, πονοκέφαλο και μειωμένη πνευματική απόδοση, ιδιαίτερα τους θερινούς μήνες.
Από την άλλη πλευρά, ούτε η υπερβολική κατανάλωση είναι ωφέλιμη. Οι ανάγκες διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο, ανάλογα με τη δραστηριότητα και τις καιρικές συνθήκες.
Το μυστικό βρίσκεται στην ισορροπία και στη σταθερή ενυδάτωση μέσα στην ημέρα.
