Πώς θα αυξήσουμε τη βιταμίνη D

Η έκθεση στον ήλιο αποτελεί βασικό παράγοντα για την παραγωγή βιταμίνης D στον οργανισμό. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι 15 έως 30 λεπτά ημερησίως είναι αρκετά, με έκθεση κυρίως σε χέρια και πόδια.

Η πρακτική αυτή επιτρέπει την επαρκή σύνθεση της βιταμίνης χωρίς να εκτίθενται ευαίσθητες περιοχές, όπως το πρόσωπο. Υπογραμμίζεται ότι η υπερβολική έκθεση δεν αυξάνει τα επίπεδα βιταμίνης D, αλλά ενισχύει τον κίνδυνο δερματικών βλαβών.

Η συχνή αλλά σύντομη επαφή με τον ήλιο θεωρείται ιδανική, συμβάλλοντας στη διατήρηση ισορροπίας μεταξύ οφέλους και προστασίας της επιδερμίδας.

Ροή ειδήσεων

Σεισμός 4,9 Ρίχτερ κοντά σε Κάρπαθο και Κάσο – Αισθητός λόγω του μικρού εστιακού βάθους

Ιδιαίτερα αισθητή έγινε στην ευρύτερη περιοχή η σεισμική δόνηση...

Αβραμόπουλος για το ένταλμα στο Qatargate: Αιχμές για Χρυσοχοΐδη και για πολιτική σκοπιμότητα

Η υπόθεση του εντάλματος σύλληψης που εξέδωσαν οι βελγικές...

Ελ Νίνιο: όταν ο Ειρηνικός αλλάζει τον καιρό όλου του πλανήτη

Οι επιστήμονες παρακολουθούν με ανησυχία την άνοδο της θερμοκρασίας...

Στους δρόμους οι ξενοδοχοϋπάλληλοι του Ηρακλείου για εργασιακά και ασφαλιστικά ζητήματα

Με δυναμικές κινητοποιήσεις και μηχανοκίνητες πορείες συμμετείχαν σήμερα οι...

Σχετικά άρθρα

Δημοφιλής κατηγορίες