Οι βραδινές συνήθειες επηρεάζουν περισσότερο απ’ όσο νομίζουμε την καρδιακή υγεία, λένε οι καρδιολόγοι. Το ζήτημα δεν είναι μόνο ο ύπνος, αλλά αν ο οργανισμός μπαίνει σε φάση αποκατάστασης ή παραμένει σε κατάσταση στρες.
Οι ειδικοί εντοπίζουν επτά παγίδες που καλό είναι να αποφεύγονται μετά τις επτά το απόγευμα: αργά γεύματα, έντονος φωτισμός, αγχωτικό περιεχόμενο από τηλεόραση ή social media, βαριά άσκηση αργά, κατανάλωση αλκοόλ, έντονες συζητήσεις και υπερβολική χρήση οθονών.
Όλα αυτά διαταράσσουν τον κιρκάδιο ρυθμό, ανεβάζουν τη φλεγμονή και επηρεάζουν πίεση, γλυκόζη και ποιότητα ύπνου. Η καρδιά τελικά ακούει και τη νύχτα. Και το πληρώνει αθόρυβα κάθε νύχτα.
