ΘΕΜΑ ΚΡΗΤΗΣΘΕΜΑ ΚΡΗΤΗΣ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • LIFESTYLE
    • Κίνηση στους δρόμους
    • Ο Καιρός στην Κρήτη
    • Εφημερεύοντα Φαρμακεία
    • Θέμα Κρήτης 103,1 Πρόγραμμα
    Facebook Twitter Instagram SoundCloud YouTube
    Παρασκευή, 04/07/2025 Κεντρικο Δελτιο Ειδήσεων
    Εφημερεύοντα Φαρμακεία Εφημερεύοντα   Κίνηση στους δρόμους Κίνηση   Καιρός στην Κρήτη Καιρός
    ΘΕΜΑ 103,1 LIVE
    ΘΕΜΑ ΚΡΗΤΗΣΘΕΜΑ ΚΡΗΤΗΣ
    Facebook Twitter Instagram SoundCloud YouTube
    • ΑΡΧΙΚΗ
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ ΣΤΟ ΘΕΜΑ ΚΡΗΤΗΣ 103.1
    • ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
    • ΚΡΗΤΗ
    • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΚΟΣΜΟΣ
    • PODCASTS
    Κεντρικό Δελτίο
    ΘΕΜΑ LIVE
    Facebook Twitter Instagram SoundCloud YouTube
    ΘΕΜΑ ΚΡΗΤΗΣΘΕΜΑ ΚΡΗΤΗΣ
    Αρχική»Υγεία»Πόσα βήματα πρέπει να κάνουμε για να ζήσουμε περισσότερο

    Πόσα βήματα πρέπει να κάνουμε για να ζήσουμε περισσότερο

    24/05/2024, 9:43 πμ2 λεπτά ανάγνωση
    Share
    Facebook Twitter Pinterest Reddit WhatsApp Email

    Τι έδειξε μια μεγάλη έρευνα σε πάνω από 2.000 άτομα.

    Πολλές από εμάς χρησιμοποιούμε smartwatch με βηματομετρητή, αλλά γνωρίζουμε πόσα ακριβώς βήματα πρέπει να κάνουμε για να ωφελήσουμε τη σιλουέτα και κυρίως την υγεία μας; Μπορεί να έχουμε διαβάσει ότι ο «χρυσός αριθμός» είναι 10.000 την ημέρα, όμως αυτό δεν είναι τόσο εύκολο, ιδιαίτερα αν έχουμε ένα γεμάτο καθημερινό πρόγραμμα.

    Ωστόσο μια νέα έρευνα, που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση «JAMA Network in Nutrition, Obesity, and Exercise», μάς προτείνει έναν πιο ρεαλιστικό στόχο: Κατέληξε στο συμπέρασμα ότι με 7.000 βήματα ημερησίως μειώνουμε τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου και ανοίγουμε το δρόμο για μια μεγαλύτερη και πιο υγιή ζωή.

    Οι επιστήμονες, από το Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης, διεξήγαγαν μια μακροχρόνια μελέτη σε 2.110 άτομα, άντρες και γυναίκες με μέσο όρο ηλικίας τα 45 περίπου χρόνια, από το 2005 έως το 2018. Μέχρι το τέλος της, το 3% των συμμετεχόντων είχε πεθάνει. Οι ειδικοί παρατήρησαν ότι εκείνοι που έκαναν περίπου 7.000 βήματα την ημέρα διέτρεχαν 50-70% χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από όσους δεν περπατούσαν πολύ. Ο ρυθμός των βημάτων δεν φάνηκε να συνδέεται ιδιαίτερα με την κατάσταση της υγείας των συμμετεχόντων – μόνο ο αριθμός τους.

    Οι άνθρωποι όμως που έκαναν πάνω από 10.000 βήματα την ημέρα δεν παρατηρήθηκε να απολαμβάνουν επιπλέον οφέλη όσον αφορά τη μακροζωία. Όσο περισσότερο περπατάμε λοιπόν καθημερινά, τόσο το καλύτερο, αλλά δεν υπάρχει λόγος να το «παρακάνουμε», τουλάχιστον αν βρισκόμαστε στη λεγόμενη μέση ηλικία.

    Κοινή χρήση Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Email
    προηγουμενοΌλο και πιο ανησυχητικά τα στοιχεία για τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα
    επομενο «Προ ημερησίας» αντιπαράθεση των αρχηγών για την ακρίβεια – Αγόρευση του πρωθυπουργού

    σχετικα νεα

    Αρτηριακή πίεση: Πέντε τροφές που βοηθούν στη μείωσή της και οι καλύτερες επιλογές για το καλοκαίρι

    30/06/2025, 5:02 μμ

    Οι δερματολόγοι συμβουλεύουν πότε να χρησιμοποιείτε αντηλιακό για να προστατευτείτε από τον καρκίνο

    23/06/2025, 5:32 μμ

    Οι αλλαγές που φέρνει ο Εθνικός Ηλεκτρονικός Φάκελος Υγείας για ασθενείς και γιατρούς

    18/06/2025, 2:40 μμ

    Ο μήνας με τους περισσότερους πνιγμούς – Οι επικίνδυνες ώρες

    18/06/2025, 10:45 πμ

    Έξι φαγητά που πρέπει να τρώμε περισσότερο μετά τα 60 μας σύμφωνα με τους διατροφολόγους

    16/06/2025, 6:01 μμ

    Τρώμε σωστά; Οι 5 βασικοί διατροφικοί κανόνες από τους ειδικούς του Harvard

    15/06/2025, 9:31 πμ
    Ροη ειδησεων

    ΙΕΛΚΑ: Μειωμένες κατά 0,35% οι τιμές προϊόντων στα σούπερ μάρκετ τον Ιούνιο

    04/07/2025, 5:01 πμ

    ΔΥΠΑ: Σχεδόν 37.000 άνεργοι ωφελήθηκαν από τα προγράμματα επιδότησης της εργασίας το α’ εξάμηνο

    04/07/2025, 3:54 πμ

    Αλλαγή δεδομένων για Μέσι, ανανεώνει με την Ίντερ Μαϊάμι!

    04/07/2025, 2:37 πμ

    Ο Μπραντ Πιτ επαινεί την ταινία «Maestro» του Μπράντλεϊ Κούπερ

    04/07/2025, 1:24 πμ

    Όμιλος ΔΕΗ: Επτά διακρίσεις από τον διεθνή Οργανισμό Extel για το 2025

    03/07/2025, 11:01 μμ

    Τηλεφωνική επικοινωνία για Ιράν και Ουκρανία είχαν Τραμπ και Πούτιν

    03/07/2025, 10:31 μμ

    Σε δημόσια διαβούλευση κυκλοφοριακά θέματα του Δήμου Ηρακλείου για το 2025

    03/07/2025, 9:58 μμ
    • Facebook
    • Twitter
    • Instagram
    • Soundcloud
    ΘΕΜΑ ΚΡΗΤΗΣ

    Διεύθυνση: Οδός Η, Β.Ι.Π.Ε, 71408, Ηράκλειο Κρήτης

    επικοινωνια

    Email: [email protected]
    Τηλ: 2810 263260
    viber: 6972 272 278 (μόνο για μηνύματα)

    ΘΕΜΑ ΚΡΗΤΗΣ 103,1

    Πρόγραμμα
    Live

    Facebook Twitter Instagram SoundCloud YouTube
    • Home
    © 2025 ΘΕΜΑ ΚΡΗΤΗΣ 103,1 | All Rights Reserved

    Πληκτρολογήστε και πατήστε Enter για αναζήτηση. Πατήστε Esc για ακύρωση.