Μία νέα τάση έχει κάνει την εμφάνισή της και υπόσχεται να διατηρήσει το βάρος που έχετε χάσει μετά από αυστηρή δίαιτα, χωρίς παλινδρομήσεις.
Η αντίστροφη δίαιτα έχει γίνει δημοφιλής στον κόσμο της γυμναστικής και της διατροφής ως επιλογή για τη διατήρηση του χαμένου βάρους και τη διατήρηση των κιλών μετά από μια περίοδο περιορισμού των θερμίδων.
Σε αντίθεση με άλλες μεθόδους που στοχεύουν στη συνεχή μείωση των θερμίδων, η προσέγγισή της είναι ακριβώς απέναντι από αυτό που θα πίστευε κάποιος: Επαναφέρει τις θερμίδες αργά για να επιτρέψει στον οργανισμό να προσαρμοστεί, διατηρώντας τα αποτελέσματα που έχουν επιτευχθεί και ελαχιστοποιώντας τους κινδύνους για την υγεία.
Τι είναι η αντίστροφη δίαιτα;
Η αντίστροφη δίαιτα είναι μια διατροφική στρατηγική που προτείνει τη σταδιακή αύξηση της πρόσληψης θερμίδων μετά από μια περίοδο αυστηρής δίαιτας. Στόχος είναι να διατηρηθεί η απώλεια βάρους που έχει επιτευχθεί και να επιτραπεί στον οργανισμό να προσαρμοστεί σε μια υψηλότερη ποσότητα θερμίδων χωρίς να ξαναπάρει τα χαμένα κιλά.
Η μέθοδος αυτή περιλαμβάνει την αύξηση των θερμίδων κατά 50-150 την εβδομάδα ή κάθε δύο εβδομάδες, παρατηρώντας την εξέλιξη του βάρους μέχρι να επιτευχθεί σταθερότητα. Οι πρωτεϊνικές απαιτήσεις υπολογίζονται συνήθως σύμφωνα με το σωματικό βάρος, οπότε δεν είναι κατ’ ανάγκη απαραίτητο να τροποποιηθούν κατά τη διαδικασία αυτή.
Τα πιθανά οφέλη περιλαμβάνουν τη δυνατότητα ομαλοποίησης των επιπέδων των ορμονών, ιδίως της λεπτίνης, η οποία εμπλέκεται στη ρύθμιση της όρεξης και του σωματικού βάρους.
Ωστόσο, μπορεί να εμφανιστούν παρενέργειες όπως δυσκοιλιότητα, κόπωση, διατροφικές ελλείψεις, χολόλιθοι και προβλήματα συγκέντρωσης, καθώς και ο κίνδυνος να εισέλθει κανείς σε έναν κύκλο ταχείας αύξησης και απώλειας βάρους, γνωστό ως φαινόμενο “yo-yo” ή “rebound”.
Ειδικοί του GQ όσο και της Cleveland Clinic συμφωνούν ότι δεν πρόκειται για μαγική λύση, αλλά μπορεί να είναι ευεργετική υπό ορισμένες συνθήκες και με την κατάλληλη προσοχή. Προειδοποιούν επίσης ότι δεν υπάρχουν ισχυρά επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν τη μακροπρόθεσμη αποτελεσματικότητα της αντίστροφης δίαιτας.
Για να παρέχουμε την καλύτερη εμπειρία, χρησιμοποιούμε τεχνολογίες όπως cookies για την αποθήκευση ή/και την πρόσβαση σε πληροφορίες συσκευών. Η συγκατάθεση για τις εν λόγω τεχνολογίες θα μας επιτρέψει να επεξεργαστούμε δεδομένα προσωπικού χαρακτήρα, όπως συμπεριφορά περιήγησης ή μοναδικά αναγνωριστικά σε αυτόν τον ιστότοπο. Η μη συγκατάθεση ή η ανάκληση της συγκατάθεσης, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά ορισμένες λειτουργίες και δυνατότητες.
Λειτουργικά
Πάντα ενεργό
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση είναι απολύτως απαραίτητη για τον νόμιμο σκοπό της δυνατότητας χρήσης συγκεκριμένης υπηρεσίας που ζητείται ρητά από τον συνδρομητή ή τον χρήστη ή με αποκλειστικό σκοπό τη μετάδοση επικοινωνίας μέσω δικτύου ηλεκτρονικών επικοινωνιών.
Προτιμήσεις
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση είναι απαραίτητη για τον νόμιμο σκοπό της αποθήκευσης προτιμήσεων που δεν ζητούνται από τον συνδρομητή ή τον χρήστη.
Στατιστικά
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση που χρησιμοποιείται αποκλειστικά για στατιστικούς σκοπούς.Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση που χρησιμοποιείται αποκλειστικά για ανώνυμους στατιστικούς σκοπούς. Χωρίς κλήτευση, η εθελοντική συμμόρφωση εκ μέρους του Παρόχου Υπηρεσιών Διαδικτύου ή πρόσθετες καταγραφές από τρίτο μέρος, οι πληροφορίες που αποθηκεύονται ή ανακτώνται για το σκοπό αυτό από μόνες τους δεν μπορούν συνήθως να χρησιμοποιηθούν για την αναγνώρισή σας.
Εμπορικής Προώθησης
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση απαιτείται για τη δημιουργία προφίλ χρηστών, για την αποστολή διαφημίσεων ή για την καταγραφή του χρήστη σε έναν ιστότοπο ή σε διάφορους ιστότοπους για παρόμοιους σκοπούς εμπορικής προώθησης.
Εφημερεύοντα
Κίνηση
Καιρός
