ΘΕΜΑ ΚΡΗΤΗΣΘΕΜΑ ΚΡΗΤΗΣ
    • ΚΟΣΜΟΣ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • LIFESTYLE
    • Κίνηση στους δρόμους
    • Ο Καιρός στην Κρήτη
    • Εφημερεύοντα Φαρμακεία
    • Θέμα Κρήτης 103,1 Πρόγραμμα
    Facebook Twitter Instagram SoundCloud YouTube
    Δευτέρα, 20/10/2025 Κεντρικο Δελτιο Ειδήσεων
    Εφημερεύοντα Φαρμακεία Εφημερεύοντα   Κίνηση στους δρόμους Κίνηση   Καιρός στην Κρήτη Καιρός
    ΘΕΜΑ 103,1 LIVE
    ΘΕΜΑ ΚΡΗΤΗΣΘΕΜΑ ΚΡΗΤΗΣ
    Facebook Twitter Instagram SoundCloud YouTube
    • ΑΡΧΙΚΗ
    • ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
    • ΜΙΚΡΟΦΩΝΟ ΣΤΗ ΓΕΙΤΟΝΙΑ
    • ΜΙΛΗΣΑΝ ΣΤΟ 103.1
    • ΚΡΗΤΗ
    • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΟΔΗΓΟΣ ΑΣΦΑΛΙΣΗΣ
    • PODCASTS
    Κεντρικό Δελτίο
    ΘΕΜΑ LIVE
    Facebook Twitter Instagram SoundCloud YouTube
    ΘΕΜΑ ΚΡΗΤΗΣΘΕΜΑ ΚΡΗΤΗΣ
    Αρχική»Υγεία»Τα 5 αποξηραμένα φρούτα που χρειάζεστε στη διατροφή σας τον χειμώνα

    Τα 5 αποξηραμένα φρούτα που χρειάζεστε στη διατροφή σας τον χειμώνα

    01/12/2023, 11:27 πμ3 λεπτά ανάγνωση
    Share
    Facebook Twitter Pinterest Reddit WhatsApp Email

    Η περίοδος των εορτών είναι μια περίοδος χαράς, γιορτής και φυσικά καλού φαγητού. Μπροστά μας θα βρίσκουμε καθημερινά γλυκές λιχουδιές και σνακ. Αν και αυτές οι απολαύσεις μπορεί να είναι δελεαστικές, συχνά οδηγούν σε αύξηση βάρους.

    Για να καταφέρετε να ικανοποιήσετε την ανάγκη σας για γλυκό και να κρατήσετε ελέγξετε λίγο την ζυγαριά θα ήταν καλό να προσθέσετε μερικά αποξηραμένα φρούτα στην διατροφή σας. Τα αποξηραμένα φρούτα δεν καλύπτουν μόνο την ανάγκη να φάτε κάτι γλυκό αλλά προσφέρουν πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Έτσι θα ήταν καλό να τα προσθέσετε στην καθημερινή διατροφή σας.

    «Τα αποξηραμένα φρούτα καρποί είναι ένας εύκολος και βολικός τρόπος για να προσθέσετε θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας. Μπορείτε να προσθέσετε ένα μείγμα ξηρών καρπών και σπόρων στην καθημερινή σας διατροφή για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε επαρκείς πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα», λέει η διατροφολόγος Leema Mahajan.

    Ωστόσο θα πρέπει να καταναλώνονται σε μέτριες ποσότητες καθώς κινδυνεύετε να αυξήσετε το βάρος μας εάν τρώτε μεγάλες ποσότητες όλη την ημέρα. Παρακάτω θα διαβάσετε τα καλύτερα και πιο υγιεινά αποξηραμένα φρούτα που μπορείτε να προσθέσετε στο πρωινό σας ή να τα έχετε σε μια σακουλίτσα στην τσάντα σας για σνακ.

    Τα 5 αποξηραμένα φρούτα που χρειάζεστε για την διατροφή σας τον χειμώνα

    • Χουρμάδες
    • Σταφίδες
    • Αποξηραμένα σύκα
    • Αποξηραμένα δαμάσκηνα
    • Αποξηραμένα βερίκοκα

    Χουρμάδες

    Οι χουρμάδες, το φυσικό γλυκαντικό της φύσης, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βοηθούν στην πέψη και προάγουν τον κορεσμό. Τα φυσικά σάκχαρά ενισχύουν την ενέργεια του οργανισμού και είναι μία απολαυστική εναλλακτική λύση στα σνακ με ζάχαρη. Επιπλέον, οι χουρμάδες είναι γεμάτοι με απαραίτητα μέταλλα όπως κάλιο και μαγνήσιο, τα οποία υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς και την λειτουργία των μυών.

    Σταφίδες

    Οι σταφίδες είναι ουσιαστικά αποξηραμένα σταφύλια και φέρνουν μια «έκρηξη» φυσικής γλυκύτητας στη διατροφή σας. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, ο οποίος μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αναιμίας, μια κοινή ανησυχία κατά τη χειμερινή περίοδο. Η περιεκτικότητα τους σε φυτικές ίνες βοηθά επίσης στην πέψη και σας κάνει να νιώθετε ικανοποιημένοι, ενώ μειώνει την ανάγκη να επιλέξετε κάποιο ανθυγιεινό σνακ.

    Αποξηραμένα σύκα

    Τα αποξηραμένα σύκα είναι μια γλυκιά και θρεπτική προσθήκη στη διατροφή σας. Αποτελούν εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, βοηθώντας στη διαχείριση του βάρους. Τα σύκα είναι επίσης πλούσια σε ασβέστιο και κάλιο, που υποστηρίζουν την υγεία των οστών και την λειτουργία του μυϊκού συστήματος.

    Αποξηραμένα δαμάσκηνα

    Τα δαμάσκηνα είναι αποξηραμένα δαμάσκηνα και έχουν τη φήμη ότι προάγουν την υγεία του πεπτικού συστήματος. Αποτελούν φυσικό καθαρτικό, βοηθώντας στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, ένα κοινό πρόβλημα κατά τους χειμερινούς μήνες. Τα δαμάσκηνα είναι επίσης γεμάτα με αντιοξειδωτικά, τα οποία καταπολεμούν τη φλεγμονή και συμβάλλουν στη συνολική ευεξία.

    Αποξηραμένα βερίκοκα

    Τα αποξηραμένα βερίκοκα είναι γλυκά και μπορούν να καλύψουν την επιθυμία για γλυκό. Είναι πλούσια πηγή βιταμινών Α και C, οι οποίες ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα ιδιαίτερα στην χειμερινή περίοδο, που οι ιοί είναι σε έξαρση. Αυτές οι βιταμίνες υποστηρίζουν επίσης το υγιές δέρμα και την όραση, καθιστώντας τα αποξηραμένα βερίκοκα μια εξαιρετική προσθήκη στη διατροφή σας.

    Στην διάρκεια των γιορτών με τα οικογενειακά τραπέζια, τις λιχουδιές και τα γλυκά είναι εύκολο να αυξήσουμε το βάρος μας. Γι’ αυτό θα ήταν καλό να μην μένετε νηστικοί για πολλές ώρες. Τα αποξηραμένα φρούτα είναι ένα τέλειο σνακ για να λαμβάνετε τις απαραίτητες βιταμίνες και τα αντιοξειδωτικά που χρειάζεται ο οργανισμός σας και να μένετε χορτάτοι για περισσότερες ώρες.

    Ενισχύουν την ενέργεια του οργανισμού, που είναι σημαντική για τους πιο κρύους μήνες του χειμώνα. Επιπλέον, βοηθούν στην καταπολέμηση κοινών προβλημάτων, όπως η αναιμία και η δυσκοιλιότητα εξαιτίας της περιεκτικότητάς τους σε σίδηρο και φυτικές ίνες.

    Πηγή: FOXreport.gr

    Κοινή χρήση Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Email
    προηγουμενοΠερισσότερες από 830.000 αιτήσεις για το επίδομα θέρμανσης: Πότε λήγει η προθεσμία – Η ημερομηνία πρώτης πληρωμής
    επομενο «Τουρισμός για Όλους»: Νέος κύκλος για περισσότερους δικαιούχους

    σχετικα νεα

    Πώς συνδέεται η χαμηλή χοληστερίνη με τη μείωση του κινδύνου για άνοια

    19/10/2025, 9:57 πμ

    «Σε κάθε φιέστα της κυβέρνησης θα είμαστε εμπόδιο» – Οι εκπρόσωποι των υγειονομικών απέδωσαν την απουσία Βαρτζόπουλου στην κινητοποίηση τους

    17/10/2025, 1:30 μμ

    Στο “κόκκινο” η ψυχική υγεία στο Λασίθι – Ο μόνος νομός της Κρήτης χωρίς Ψυχιατρική Κλινική

    15/10/2025, 10:31 μμ

    Δημιουργείται πολυδύναμο περιφερειακό ιατρείο στην Παλαιόχωρα Χανίων

    13/10/2025, 11:31 μμ

    EMS of CRETE: Η ομάδα του προ-νοσοκομειακού χώρου από την Κρήτη, που σαρώνει διεθνή βραβεία

    11/10/2025, 7:33 μμ

    Ζήσε Χωρίς Πόνο: Φλεγμονώδης Οσφυαλγία & Ψωριασική Αρθρίτιδα

    10/10/2025, 1:24 μμ
    Ροη ειδησεων

    Εμίρ Κουστουρίτσα στο 13ο Φεστιβάλ Κινηματογράφου Χανίων: «Είμαι εθισμένος στην Ελλάδα»

    20/10/2025, 11:31 μμ

    Η ΕΤΑΔ παραχώρησε το κτίριο του πρώην Ειρηνοδικείου Περάματος στον Δήμο Μυλοποτάμου

    20/10/2025, 11:02 μμ

    Έκθεση ζωγραφικής του Αριστόδημου στη Βασιλική του Αγίου Μάρκου

    20/10/2025, 10:33 μμ

    Marc: Στο 30% η Ν.Δ., στις 16,5 μονάδες το προβάδισμα από το ΠΑΣΟΚ – Υπεροχή Μητσοτάκη έναντι… Τσίπρα

    20/10/2025, 10:00 μμ

    Κατατέθηκε η τροπολογία για τη χρήση του χώρου του Άγνωστου Στρατιώτη – Τι προβλέπεται

    20/10/2025, 9:29 μμ

    Οι εργαζόμενοι στο ΠΑΓΝΗ καταγγέλλουν λεκτική επίθεση και απειλές από συνοδό ασθενή

    20/10/2025, 9:06 μμ

    Υπουργείο Μεταφορών: Διευκρινίσεις σχετικά με δημοσιεύματα και ρεπορτάζ για τον νέο K.O.K.

    20/10/2025, 8:48 μμ
    • Facebook
    • Twitter
    • Instagram
    • Soundcloud
    ΘΕΜΑ ΚΡΗΤΗΣ

    Διεύθυνση: Οδός Η, Β.Ι.Π.Ε, 71408, Ηράκλειο Κρήτης
    Ταυτότητα

    επικοινωνια

    Email: [email protected]
    Τηλ: 2810 263260
    viber: 6972 272 278 (μόνο για μηνύματα)

    ΘΕΜΑ ΚΡΗΤΗΣ 103,1

    Πρόγραμμα
    Live
    Όροι Χρήσης
    Πολιτική Απορρήτου

    Facebook Twitter Instagram SoundCloud YouTube
    • Home
    © 2025 ΘΕΜΑ ΚΡΗΤΗΣ 103,1 | All Rights Reserved

    Πληκτρολογήστε και πατήστε Enter για αναζήτηση. Πατήστε Esc για ακύρωση.