«Στόχοι για ψηφιακή ασφάλεια και ψηφιακή ευεξία!»

Νέο και το πρώτο της χρονιάς επεισόδιο της εκπομπής «Μαμά, θέλω Tablet» στον Θέμα Κρήτης 103.1 με την Ροδούλα Καφτάκη, εκπαιδευτικό Πληροφορικής, συγγραφέα και δημιουργό του Safe Kids Project (https://safekidsproject.gr/).

Το θέμα μας είναι «Στόχοι για ψηφιακή ασφάλεια και ψηφιακή ευεξία!». Νέα χρονιά, νέοι στόχοι! Ο ψηφιακός κόσμος είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας. Η ποιότητα της σχέσης μας με αυτό και ο χρόνος που δαπανούμε είναι καθοριστικά για την ποιότητα της ζωής μας συνολικά.

Δεν μπορεί λοιπόν στους στόχους της νέας χρονιάς να μην συμπεριλάβουμε και τους στόχους για μια υγιής, ισορροπημένη και ασφαλής ψηφιακή ζωή. Νέα τάση μόδας άλλα και ανάγκη πλέον είναι ψηφιακή ευεξία (digital wellbeing). Ταυτόχρονα όμως είναι περισσότερο ανάγκη από ποτέ η ασφαλής χρήση της τεχνολογίας και του διαδικτύου (online safety).

Η Ροδούλα Καφτάκη στο επεισόδιο αυτό μοιράζεται μαζί μας στόχους για να έχουμε μια ισορροπημένη σχέση με την τεχνολογία και tips για το πώς θα αυξήσουμε τις πιθανότητες να τους πετύχουμε.

Μερικά Tips για ψηφιακή ασφάλεια είναι:

1. Νέα χρονιά, νέο Password. Αλλάξτε τους κωδικούς στα προφίλ και στους λογαριασμούς και βάλτε ισχυρούς κωδικούς και όχι το «1234567!»
2. Σβήστε τα περιττά αρχεία. Μήπως και ο υπολογιστής σας χρειάζεται να χάσει βάρος; Πάρτε backup και ξεφορτωθείτε τα περιττά αρχεία που τον βαραίνουν και σας δυσκολεύουν.
3. Προσοχή στις διαδικτυακές απάτες. Στις γιορτές είμαστε πιο επιρρεπείς στο να πέσουμε θύματα απάτης στο διαδίκτυο.
4. Ρυθμίστε το απόρρητο και την ασφάλεια στους λογαριασμούς σας. Επιλέξτε ποιοι θέλετε να βλέπουν τις αναρτήσεις σας και ποιοι μπορούν να επικοινωνούν μαζί σας
5. Ενεργοποιήστε την ταυτοποίηση δυο παραγόντων. Είναι ένα απαραίτητο μέτρο ασφαλείας για όλους τους λογαριασμούς και τα προφίλ.
6. Ενημερωμένο Antivirus. Δεν είναι μόνο ο κορονοϊός και η γρίπη που χρειάζονται προσοχή. Κάντε update στο λογισμικό προστασίας της κάθε συσκευής για να τις προστατέψετε από ιούς και κακόβουλο λογισμικό.
7. Data is the new money. Κάποιοι θέλουν τα προσωπικά μας δεδομένα. Εμείς έχουμε την ευθύνη να τα προστατέψουμε.
8. Φροντίστε τη διαδικτυακή σας φήμη. Θυμηθείτε ότι στο διαδίκτυο τίποτα δεν μένει κρυφό και τίποτα δεν διαγράφεται.

Εκτός από την ψηφιακή ασφάλεια είναι ανάγκη να φροντίζουμε και την ψηφιακή ευεξία.

Μερικοί τρόποι για να το πετύχουμε είναι:

1. Βάλτε το digital detox στην ζωή σας. “Όχι, detox δεν σημαίνει να πετάξετε το κινητό από το μπαλκόνι. Απλά λίγο αποτοξίνωση από social!”
2. Όρισε μια μέρα την εβδομάδα χωρίς ηλεκτρονικές συσκευές (Day off). Αύξησε τις screen-free δραστηριότητες όπως περπάτημα, μουσική, βιβλία, βόλτες, κολύμπι, ζωγραφική που είναι θεραπευτικές και διώχνουν το άγχος.
3. Ξεσκαρτάρουμε τα προφίλ στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Κάντε unfollow όλους αυτούς που μεταδίδουν τον τρόμο και ψευδείς ειδήσεις.
4. Φροντίστε τον ύπνο. Όχι κινητό στην κρεβατοκάμαρα και όχι οθόνη 2 ώρες πριν τον ύπνο.
5. Ποιοτική «ψηφιακή διατροφή». Δεν είναι μόνο η τροφή που επηρεάζει την υγεία άλλα και η πληροφορία που δεχόμαστε από τα social media. Επιλέξτε σωστά τι ακούτε και τι βλέπετε και φυσικά την ποσότητα.
6. Βάλτε όριο στον χρόνο οθόνης. Μην το αφήνετε στην τύχη. Βάλτε μετρητή και τσεκάρετε τον χρόνο που αφιερώνετε στο scrolling. Θα σοκαριστείτε από τους αριθμούς.
7. Ζήστε την στιγμή! Μειώστε τα βίντεο και τις selfie όταν είστε σε μια εκδήλωση απολαύστε συνειδητά την κάθε στιγμή της ζωής.
8. Φροντίστε τις σχέσεις σας στον φυσικό κόσμο! Βάλτε στόχο να είστε πραγματικά παρόντες στην επικοινωνία χωρίς περισπασμούς.
9. Κλείστε τις ειδοποιήσεις από τις εφαρμογές και τις συσκευές. Είναι πραγματικά αδιάκριτες. Χτυπάνε την πόρτα οποιαδήποτε ώρα και στιγμή και θέλουν κάτι. Καθορίστε εσείς το πότε θα τσεκάρετε για μηνύματα και events.
10. Βάλτε το κινητό σε λειτουργία πτήσης όταν δεν χρησιμοποιείται και κλείστε τo wifi στο σπίτι για να μειώσετε την ακτινοβολία που δέχεστε.

Ακούστε την εκπομπή Μαμά,θέλω Tablet: