ΘΕΜΑ ΚΡΗΤΗΣΘΕΜΑ ΚΡΗΤΗΣ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
    • LIFESTYLE
    • Κίνηση στους δρόμους
    • Ο Καιρός στην Κρήτη
    • Εφημερεύοντα Φαρμακεία
    • Θέμα Κρήτης 103,1 Πρόγραμμα
    Facebook Twitter Instagram SoundCloud YouTube
    Τρίτη, 16/09/2025 Κεντρικο Δελτιο Ειδήσεων
    Εφημερεύοντα Φαρμακεία Εφημερεύοντα   Κίνηση στους δρόμους Κίνηση   Καιρός στην Κρήτη Καιρός
    ΘΕΜΑ 103,1 LIVE
    ΘΕΜΑ ΚΡΗΤΗΣΘΕΜΑ ΚΡΗΤΗΣ
    Facebook Twitter Instagram SoundCloud YouTube
    • ΑΡΧΙΚΗ
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ ΣΤΟ ΘΕΜΑ ΚΡΗΤΗΣ 103.1
    • ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
    • ΚΡΗΤΗ
    • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΚΟΣΜΟΣ
    • PODCASTS
    Κεντρικό Δελτίο
    ΘΕΜΑ LIVE
    Facebook Twitter Instagram SoundCloud YouTube
    ΘΕΜΑ ΚΡΗΤΗΣΘΕΜΑ ΚΡΗΤΗΣ
    Αρχική»Υγεία»Οι καλύτερες επιλογές για να παραμείνουμε ενυδατωμένοι

    Οι καλύτερες επιλογές για να παραμείνουμε ενυδατωμένοι

    15/08/2024, 8:30 μμ2 λεπτά ανάγνωση
    Share
    Facebook Twitter Pinterest Reddit WhatsApp Email

    Το να παραμείνει το σώμα μας ενυδατωμένο, ειδικά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού και όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει, είναι πολύ σημαντικό για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού μας. Όταν όμως είμαστε σε διακοπές, οι πολλές ώρες στην παραλία, το φαγητό εκτός σπιτιού και η κατανάλωση αλκοόλ συνήθως μας οδηγούν σε αφυδάτωση.

    Σύμφωνα με τους ειδικούς, η καλύτερη επιλογή για να κρατήσουμε τον οργανισμό μας ενυδατωμένο είναι το νερό, ενώ θα πρέπει να είμαστε προσεκτικοί με τα υπόλοιπα ροφήματα, καθώς είτε μπορεί να περιέχουν ζάχαρη, είτε γλυκαντικές ουσίες.

    Πέρα όμως από τα ροφήματα, υπάρχουν πολλά τρόφιμα που μπορούν να μας κρατήσουν ενυδατωμένους, αλλά και να μας προσφέρουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Αυτά είναι:

    Αγγούρι: Περιέχει περίπου 95% νερό και είναι πλούσιο σε βιταμίνες B και C, καθώς και σε μέταλλα όπως το κάλιο και το μαγνήσιο.

    Καρπούζι: Έχει επίσης πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε νερό (περίπου 92%) και παρέχει βιταμίνες A και C, καθώς και αντιοξειδωτικά όπως το λυκοπένιο.

    Φράουλες: Έχουν περίπου 91% περιεκτικότητα σε νερό και είναι επίσης πλούσιες σε βιταμίνη C και φυτικές ίνες.

    Σέλινο: Περιέχει περίπου 95% νερό και είναι καλή πηγή βιταμίνης Κ, καλίου και φυτικών ινών.

    Μαρούλι: Έχει πάνω από 90% περιεκτικότητα σε νερό και είναι πλούσιο σε βιταμίνες όπως η A και η K, καθώς και σε φολικό οξύ.

    Κολοκυθάκια: Με περίπου 94% νερό, τα κολοκυθάκια προσφέρουν βιταμίνη C και μαγγάνιο.

    Πορτοκάλια: Εκτός από το νερό (περίπου 86%), τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά.

    Γιαούρτι: Αν και είναι περισσότερο γνωστό για την περιεκτικότητά του σε πρωτεΐνες και προβιοτικά, το γιαούρτι περιέχει επίσης σημαντική ποσότητα νερού.

    Πιπεριές: Ειδικά οι πράσινες πιπεριές, που περιέχουν περίπου 92% νερό, είναι πλούσιες σε βιταμίνες A και C.

    Ντομάτες: Έχουν περίπου 95% νερό και είναι πλούσιες σε βιταμίνες A και C, καθώς και σε αντιοξειδωτικά όπως το λυκοπένιο.

    Πηγή: capital.gr

    Κοινή χρήση Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Email
    προηγουμενοΝομοσχέδιο στην Κίνα καθιστά ευκολότερη τη δήλωση γάμων και δυσκολότερη τη διαδικασία διαζυγίου
    επομενο Πολύ υψηλός κίνδυνος πυρκαγιάς σήμερα στην Κρήτη

    σχετικα νεα

    Παραμένει κλειστό το Κέντρο Ψυχικής Υγείας Ρεθύμνου μετά την παραίτηση της παιδοψυχιάτρου

    15/09/2025, 9:29 μμ

    Όταν υπερβάλλετε με την πρωτεΐνη αυτό μπορεί να συμβεί στο σώμα σας

    14/09/2025, 9:27 πμ

    Καρκίνος του προστάτη: Πρώτος σε συχνότητα στη χώρα μας και τρίτος στην Ευρώπη

    11/09/2025, 11:31 μμ

    Άδ. Γεωργιάδης: «Το φακελάκι δεν έχει θέση στο ΕΣΥ»

    10/09/2025, 8:15 μμ

    Αύξηση των μεταμοσχεύσεων κερατοειδούς στα δύο νοσοκομεία του Ηρακλείου

    09/09/2025, 7:36 μμ

    Αυτό είναι το Nο1 μυστικό για αυτονομία και υγιή γήρανση

    08/09/2025, 11:59 μμ
    Ροη ειδησεων

    Νέο προϊόν ΔΕΗ myHome Plan με σταθερή τιμή χρέωσης

    15/09/2025, 11:58 μμ

    Ο Τραμπ στο Ηνωμένο Βασίλειο για δεύτερη επίσημη επίσκεψη

    15/09/2025, 11:31 μμ

    Σημαντικά υψηλότερος ο πληθωρισμός το 2025 και το 2026 στην Ελλάδα, σε σύγκριση με την Ε.Ε.

    15/09/2025, 11:02 μμ

    Πρόταση 996 σελίδων με 36 κατηγορουμένους για την τραγωδία στα Τέμπη

    15/09/2025, 10:29 μμ

    Προφυλακιστέος ο 27χρονος Αιγύπτιος για το θανατηφόρο τροχαίο στα Μάλια με θύμα 23χρονη

    15/09/2025, 10:00 μμ

    Παραμένει κλειστό το Κέντρο Ψυχικής Υγείας Ρεθύμνου μετά την παραίτηση της παιδοψυχιάτρου

    15/09/2025, 9:29 μμ

    Στο Μαξίμου την Τρίτη ο περιφερειάρχης Κρήτης για συνάντηση με τον πρωθυπουργό

    15/09/2025, 8:58 μμ
    • Facebook
    • Twitter
    • Instagram
    • Soundcloud
    ΘΕΜΑ ΚΡΗΤΗΣ

    Διεύθυνση: Οδός Η, Β.Ι.Π.Ε, 71408, Ηράκλειο Κρήτης

    επικοινωνια

    Email: [email protected]
    Τηλ: 2810 263260
    viber: 6972 272 278 (μόνο για μηνύματα)

    ΘΕΜΑ ΚΡΗΤΗΣ 103,1

    Πρόγραμμα
    Live

    Facebook Twitter Instagram SoundCloud YouTube
    • Home
    © 2025 ΘΕΜΑ ΚΡΗΤΗΣ 103,1 | All Rights Reserved

    Πληκτρολογήστε και πατήστε Enter για αναζήτηση. Πατήστε Esc για ακύρωση.