Τα Χριστούγεννα είναι μια περίοδος γεμάτη χαρά, αγάπη και στιγμές που μοιραζόμαστε με τους αγαπημένους μας. Εορταστικά τραπέζια, παραδοσιακά γλυκά και λαχταριστά φαγητά έχουν την τιμητική τους. Ωστόσο, συχνά οδηγούμαστε σε διατροφικές υπερβολές που μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία και την ευεξία μας. Αποφεύγοντας τα συνηθέστερα διατροφικά λάθη της εορταστικής περιόδου, μπορούμε να απολαύσουμε κάθε στιγμή.
Μην παραλείπετε γεύματα
Αν και είναι δελεαστικό να παραλείψετε γεύματα για να “εξοικονομήσετε θερμίδες” για αργότερα, οι απόψεις σχετικά με τα οφέλη αυτής της πρακτικής είναι διφορούμενες. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η παράλειψη γευμάτων μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα στη ρύθμιση του σακχάρου και της κακής χοληστερόλης, ενώ άλλες αναφέρουν ότι μπορεί να αυξήσει την πείνα και να οδηγήσει σε υπερφαγία.
Η κατανάλωση μεγάλων μερίδων, ιδιαίτερα κατά τις βραδινές ώρες, μπορεί να διαταράξει την πέψη και να οδηγήσει σε δυσφορία, ενώ παράλληλα η ζυγαριά ανεβαίνει.
Αλκοόλ με μέτρο
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αποτελεί επίσης ένα μεγάλο διατροφικό σφάλμα των εορτών. Τα αλκοολούχα ποτά είναι συχνά υψηλά σε θερμίδες και ζάχαρη, ενώ η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το μεταβολισμό και να αυξήσει την αφυδάτωση. Επιπλέον, το αλκοόλ μπορεί να μειώσει τις αναστολές μας, οδηγώντας σε περαιτέρω υπερκατανάλωση φαγητού.
Μην σταματάτε τελείως την άσκηση
Οι γιορτές συχνά συνοδεύονται από έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, είτε λόγω των αυξημένων κοινωνικών υποχρεώσεων είτε λόγω της επιθυμίας για ξεκούραση. Η καθιστική ζωή κατά την περίοδο αυτή μπορεί να εντείνει τις επιπτώσεις των διατροφικών υπερβολών, επιβαρύνοντας την υγεία μας και μειώνοντας την αίσθηση ευεξίας.
Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει να αποσπάσετε το μυαλό σας από το φαγητό και να αντισταθμίσετε κάποιες από τις επιπλέον θερμίδες που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια των γιορτών
Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο
Μπορείτε να αφιερώσετε μερικά λεπτά για χαλάρωση και επαναφόρτιση. Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο στοχεύοντας σε 7 έως 9 ώρες ύπνου. Συνεχίστε να κάνετε ό,τι σας χαλαρώνει, είτε πρόκειται για καθημερινούς περιπάτους, ανάγνωση βιβλίων ή παρακολούθηση ταινιών.
Πηγή: TheTOC.gr
Για να παρέχουμε την καλύτερη εμπειρία, χρησιμοποιούμε τεχνολογίες όπως cookies για την αποθήκευση ή/και την πρόσβαση σε πληροφορίες συσκευών. Η συγκατάθεση για τις εν λόγω τεχνολογίες θα μας επιτρέψει να επεξεργαστούμε δεδομένα προσωπικού χαρακτήρα, όπως συμπεριφορά περιήγησης ή μοναδικά αναγνωριστικά σε αυτόν τον ιστότοπο. Η μη συγκατάθεση ή η ανάκληση της συγκατάθεσης, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά ορισμένες λειτουργίες και δυνατότητες.
Λειτουργικά
Πάντα ενεργό
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση είναι απολύτως απαραίτητη για τον νόμιμο σκοπό της δυνατότητας χρήσης συγκεκριμένης υπηρεσίας που ζητείται ρητά από τον συνδρομητή ή τον χρήστη ή με αποκλειστικό σκοπό τη μετάδοση επικοινωνίας μέσω δικτύου ηλεκτρονικών επικοινωνιών.
Προτιμήσεις
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση είναι απαραίτητη για τον νόμιμο σκοπό της αποθήκευσης προτιμήσεων που δεν ζητούνται από τον συνδρομητή ή τον χρήστη.
Στατιστικά
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση που χρησιμοποιείται αποκλειστικά για στατιστικούς σκοπούς.Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση που χρησιμοποιείται αποκλειστικά για ανώνυμους στατιστικούς σκοπούς. Χωρίς κλήτευση, η εθελοντική συμμόρφωση εκ μέρους του Παρόχου Υπηρεσιών Διαδικτύου ή πρόσθετες καταγραφές από τρίτο μέρος, οι πληροφορίες που αποθηκεύονται ή ανακτώνται για το σκοπό αυτό από μόνες τους δεν μπορούν συνήθως να χρησιμοποιηθούν για την αναγνώρισή σας.
Εμπορικής Προώθησης
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση απαιτείται για τη δημιουργία προφίλ χρηστών, για την αποστολή διαφημίσεων ή για την καταγραφή του χρήστη σε έναν ιστότοπο ή σε διάφορους ιστότοπους για παρόμοιους σκοπούς εμπορικής προώθησης.
Εφημερεύοντα
Κίνηση
Καιρός
