Γι’ αυτό και, μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, αναζητούμε comfort food.
Σχετικές μελέτες, μας δείχνουν ότι, το φαγητό αργά τη νύχτα, οδηγεί σε αύξηση βάρους και διαταραχές στον ύπνο.
Για πολλούς, οι νυχτερινές λιγούρες οφείλονται σε ανικανοποίητες ανάγκες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Σημαντικές αποφάσεις
Πολλοί άνθρωποι, αναβάλλουμε τη λήψη κάποιας απόφασης κατά τη διάρκεια της ημέρας, για το βράδυ.
Το βράδυ όμως, είμαστε κουρασμένοι. Οι αποφάσεις που παίρνουμε νύχτα, δεν είναι οι καλύτερες – το πιθανότερο είναι, να τις μετανιώσουμε το επόμενο πρωί.
Το μυαλό, μετά τις εννέα το βράδυ, δεν λειτουργεί με διαύγεια και, λόγω κόπωσης και στρες, η κρίση μας είναι θολή.
Το βράδυ σκεφτόμαστε πιο συναισθηματικά και, η απόφασή μας μπορεί να είναι περισσότερο μια ονειροπόληση, παρά μια συνειδητή απόφαση.
Σοβαρές συζητήσεις
Όταν προσπαθούμε να κάνουμε μια σοβαρή κουβέντα αργά το βράδυ, συνήθως δεν έχει καλή έκβαση.
Οι συζητήσεις αργά το βράδυ, μπορεί να είναι πολύ συναισθηματικά φορτισμένες, αλλά είναι πολύ πιθανό να εξελιχθούν σε παρανοήσεις και να οδηγήσουν σε άσκοπες συγκρούσεις.
Το ανθρώπινο μυαλό το βράδυ, δεν είναι στην καλύτερή του φόρμα και μπορεί να μας παρασύρουν τα συναισθήματα.
Όλοι έχουμε νιώσει την απογοήτευση και το αδιέξοδο μιας κουβέντας που ξεκινήσαμε αργά το βράδυ, λόγω κόπωσης ή αδυναμίας συνεννόησης.
Μην ξεκινάτε σοβαρές συζητήσεις μετά τις εννέα το βράδυ.
Προτιμήστε μια στιγμή της ημέρας όπου θα είστε όλοι οι συνομιλητές ξεκούραστοι και σε θέση να επικοινωνήσετε ουσιαστικά και με συμπόνοια.
Email από τη δουλειά
Η ψηφιακά εποχή στην οποία ζούμε, μας έχει απορροφήσει στον ίλιγγο της αδιάλειπτης εργασίας.
Με το που δούμε την ειδοποίηση στο κινητό, μπαίνουμε αυτόματα σε mood εργασίας.
Η ενασχόληση με τη δουλειά μετά τις εννιά το βράδυ, οδηγεί σε περιορισμένη αποτελεσματικότητα την επόμενη μέρα.
Η απασχόληση με τη δουλειά μετά τις εννέα το βράδυ, διαταράσσει την ισορροπία εργασίας και προσωπικής ζωής και επιδρά αρνητικά, τόσο στον ύπνο, όσο και στην παραγωγικότητα.
Αντισταθείτε λοιπόν, στον πειρασμό να κοιτάξετε το email που σας ήρθε αργά το βράδυ. Μπορεί να περιμένει μέχρι το επόμενο πρωί, σε αντίθεση με την ψυχική σας υγεία, η οποία δεν μπαίνει σε αναμονή.
Υπερανάλυση
Πολλοί πέφτουν στην παγίδα της υπερανάλυσης αργά το βράδυ.
Η ηρεμία και η μοναξιά της νύχτας, οδηγούν ασυναίσθητα στα μονοπάτια της υπερανάλυσης, με καταστροφικά αποτελέσματα.
Η υπερβολική ανάλυση, ειδικά το βράδυ, διαταράσσει τις σκέψεις σας και πολύ συχνά, διαστρεβλώνει την πραγματικότητα. Την επόμενη φορά που το μυαλό σας θα μπει στον κύκλο της υπερανάλυσης αργά το βράδυ, εστιάστε σε κάτι χαλαρωτικό.
Πολλή ώρα στις οθόνες
Στον κόσμο της ψηφιακής τεχνολογίας, οι οθόνες αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας.
Πολλοί χαλαρώνουμε το βράδυ, με τη χρήση μιας οθόνης – παρακολουθώντας κάτι στον υπολογιστή ή σκρολάροντας άσκοπα στο κινητό.
Σύμφωνα με την ψυχολογία ωστόσο, αυτό δεν είναι καλό να γίνεται μετά τις εννέα το βράδυ. Η έκθεση στο μπλε φως της οθόνης, διαταράσσει τον φυσιολογικό κύκλο του ύπνου.
Θέτει το μυαλό σε εγρήγορση, δυσχεραίνοντας τον ύπνο μας και επιδρώντας αρνητικά στην ποιότητα του ύπνου μας. Αντί για την οθόνη του κινητού, προτιμήστε ένα βιβλίο, ή κάντε λίγες διατάσεις.
Ο ύπνος σας, θα βελτιωθεί αισθητά.
Παραμέληση της φροντίδας του εαυτού τους
Η παραμέληση της αυτοφροντίδας, είναι ένα συνηθισμένο λάθος.
Ειδικά μετά τις εννέα το βράδυ, η φροντίδα του εαυτού, μας βοηθά να χαλαρώσουμε και να ετοιμαστούμε για έναν ποιοτικό και ικανοποιητικό ύπνο.
Κάντε τη φροντίδα του εαυτού σας προτεραιότητα. Είναι μια απόφαση που δεν πρόκειται να μετανιώσετε.
Εφημερεύοντα
Κίνηση
Καιρός
