ΘΕΜΑ ΚΡΗΤΗΣΘΕΜΑ ΚΡΗΤΗΣ
    • ΚΟΣΜΟΣ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • LIFESTYLE
    • Κίνηση στους δρόμους
    • Ο Καιρός στην Κρήτη
    • Εφημερεύοντα Φαρμακεία
    • Θέμα Κρήτης 103,1 Πρόγραμμα
    Facebook Twitter Instagram SoundCloud YouTube
    Τρίτη, 21/10/2025 Κεντρικο Δελτιο Ειδήσεων
    Εφημερεύοντα Φαρμακεία Εφημερεύοντα   Κίνηση στους δρόμους Κίνηση   Καιρός στην Κρήτη Καιρός
    ΘΕΜΑ 103,1 LIVE
    ΘΕΜΑ ΚΡΗΤΗΣΘΕΜΑ ΚΡΗΤΗΣ
    Facebook Twitter Instagram SoundCloud YouTube
    • ΑΡΧΙΚΗ
    • ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
    • ΜΙΚΡΟΦΩΝΟ ΣΤΗ ΓΕΙΤΟΝΙΑ
    • ΜΙΛΗΣΑΝ ΣΤΟ 103.1
    • ΚΡΗΤΗ
    • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
    • ΟΔΗΓΟΣ ΑΣΦΑΛΙΣΗΣ
    • PODCASTS
    Κεντρικό Δελτίο
    ΘΕΜΑ LIVE
    Facebook Twitter Instagram SoundCloud YouTube
    ΘΕΜΑ ΚΡΗΤΗΣΘΕΜΑ ΚΡΗΤΗΣ
    Αρχική»Υγεία»Γιατί αισθάνεστε πιο κουρασμένοι στις γιορτές αν και κοιμηθήκατε για ώρες, σύμφωνα με τους ειδικούς

    Γιατί αισθάνεστε πιο κουρασμένοι στις γιορτές αν και κοιμηθήκατε για ώρες, σύμφωνα με τους ειδικούς

    29/12/2023, 6:57 μμ3 λεπτά ανάγνωση
    Share
    Facebook Twitter Pinterest Reddit WhatsApp Email

    Αρκετοί απολαμβάνουν την πολυτέλεια να κοιμηθούν μερικές ώρες επιπλέον στις γιορτές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς. Ωστόσο βλέπουν ότι αργότερα αισθάνονται πιο κουρασμένοι.

    Μπορεί να αποφασίσετε να κοιμηθείτε πάνω από τις 7 με 8 ώρες που προτείνουν οι ειδικοί για να ξεκουραστείτε από μία δύσκολη εβδομάδα στην δουλειά ή από το τρέξιμο των γιορτών. Θα δείτε, όμως, ότι αυτό θα σας προκαλέσει μεγαλύτερη ανησυχία και θα ρίξει τα επίπεδα ενέργειας σας την ημέρα.

    Κάθε κύκλος ύπνου ξεκινάει κάθε 80 έως 100 λεπτά. Έτσι αν προσθέσετε μία ώρα επιπλέον ύπνου αυτό σημαίνει ότι ξυπνάτε στη μέση της νύχτας και διακόπτετε έναν κύκλο βαθέως ύπνου. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να αισθάνεστε άσχημα την επόμενη ημέρα.

    Τι συμβαίνει με τους κύκλους του ύπνου

    Στη διάρκεια της νύχτας υπάρχουν τέσσερις κύκλοι ύπνου. Ωστόσο όταν ξυπνάτε κατά τη διάρκεια του τρίτου κύκλου, όταν ο ύπνος είναι βαθύτερος, θα έχει τη μεγαλύτερη επίδραση στο πώς αισθάνεστε στην διάρκεια της μέρας. Μετά τον τρίτο κύκλο έρχεται ο ύπνος REM, ή ο ύπνος των ραγδαίων κινήσεων των ματιών, που είναι ο κύκλος των ονείρων.

    Ο εγκέφαλος διέρχεται από δύο διαφορετικούς τύπους ύπνου – REM και non-REM, που περιλαμβάνει το πρώτο στάδιο, όταν ένα άτομο αρχίζει να κοιμάται. Στη συνέχεια ακολουθεί ένας ελαφρύς ύπνος, στον οποίο ρυθμίζονται οι καρδιακοί παλμοί και η αναπνοή και η θερμοκρασία του σώματος πέφτει.

    Το τρίτο στάδιο είναι ο βαθύς ύπνος όταν ο εγκέφαλος μπορεί να εδραιώσει νέες αναμνήσεις και να τις δεσμεύσει στην μακροπρόθεσμη μνήμη. Οι κύκλοι συνήθως διαρκούν κατά μέσο όρο 90 λεπτά, καθιστώντας τη βέλτιστη διάρκεια για ύπνο περίπου επτάμιση ώρες.

    Η Alexandria Reynolds, ερευνήτρια ύπνου και ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καρολίνας, είπε: «Αν ξυπνούσατε ενώ ήσασταν σε βαθύ ύπνο, θα ξυπνούσατε νιώθοντας υπερβολικά νευριασμένοι, εξαιρετικά μπερδεμένοι και όποιος σας ξυπνούσε μπορεί να μην να είναι ασφαλής».

    Αν ξυπνήσατε νωρίτερα, σηκωθείτε από το κρεβάτι

    «Αν ξυπνήσετε όταν βρίσκεστε σε ύπνο REM, τότε νιώθετε πολύ πιο ξεκούραστοι, έτοιμοι να αντιμετωπίσετε την ημέρα και θα νιώσετε πολύ καλά», τόνισε η ψυχολόγος. Αυτό συμβαίνει επειδή κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, ο εγκέφαλος είναι πολύ ενεργός. Γι’ αυτό τα ζωντανά όνειρα παρουσιάζονται στον ύπνο REM και κάνουν πιο ομαλή την μετάβαση στο ξύπνημα. Ο Alexandria Reynolds προτείνει ένα άτομο που ξυπνάει μία ώρα πριν το ξυπνητήρι του να μην ξανακοιμηθεί. Αντίθετα να σηκωθεί και να ξεκινήσει τότε την μέρα του.

    «Γυρίζει και ξανακοιμάσαι. Το ξυπνητήρι του σε ξυπνάει και μετά νιώθεις χάλια. Έπρεπε πραγματικά να είχες σηκωθεί. Κοιμόσουν υπερβολικά όταν το ξυπνητήρι σε ξύπνησε», είπε η ψυχολόγος.
    Φυσικά το να διατηρήσει κανείς ένα ομαλό πρόγραμμα ύπνου και να κοιμάται 7 με 8 ώρες κάθε βράδυ δεν είναι εύκολο. Όταν έχουμε πολύ δουλειά ή βγαίνουμε για μία γιορτή μπορεί να καθυστερήσουμε να πέσουμε στο κρεβάτι.

    Τότε πιστεύουμε ότι μία επιπλέον ώρα ύπνου θα βοηθήσει και θα καλύψει το έλλειμμα ύπνου κατά την διάρκεια της εβδομάδας. Αλλά οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι απλά δεν λειτουργεί με αυτόν τον τρόπο ο ύπνος.

    Όσο ένας άνθρωπος δεν κοιμάται τις απαιτούμενες ώρες μεγαλώνει το έλλειμμα ύπνου που έχει και τόσο πιο δύσκολο γίνεται να το αναπληρώσει. Ο Jeffrey Iliff, ερευνητής ύπνου στο Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον, είπε: «Ο ύπνος που χάνετε έχει χαθεί για πάντα μαζί με πολλά από τα οφέλη του, την εδραίωση της μνήμης ή την αναζωογόνηση του εγκεφάλου. Έχετε χάσει αυτό το τρένο».

    Έρευνες έχουν δείξει ότι μπορεί να χρειαστούν έως και τέσσερις ημέρες επαρκούς ύπνου για να ανακάμψετε από μόλις μία ώρα χαμένου ύπνου. Επιπλέον μπορεί να απαιτηθούν έως και εννέα ημέρες καλού ύπνου για να εξαφανίσετε πλήρως το έλλειμμα ύπνου.

    Πηγή: enikos.gr

    Κοινή χρήση Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Email
    προηγουμενοFinancial Times: Οι ευκαιρίες που μπορεί να προκύψουν για το ελληνικό ελαιόλαδο
    επομενο Θ. Σκυλακάκης: Αυτές είναι οι πρωτοβουλίες μας για μειωμένους λογαριασμούς ρεύματος

    σχετικα νεα

    Πώς συνδέεται η χαμηλή χοληστερίνη με τη μείωση του κινδύνου για άνοια

    19/10/2025, 9:57 πμ

    «Σε κάθε φιέστα της κυβέρνησης θα είμαστε εμπόδιο» – Οι εκπρόσωποι των υγειονομικών απέδωσαν την απουσία Βαρτζόπουλου στην κινητοποίηση τους

    17/10/2025, 1:30 μμ

    Στο “κόκκινο” η ψυχική υγεία στο Λασίθι – Ο μόνος νομός της Κρήτης χωρίς Ψυχιατρική Κλινική

    15/10/2025, 10:31 μμ

    Δημιουργείται πολυδύναμο περιφερειακό ιατρείο στην Παλαιόχωρα Χανίων

    13/10/2025, 11:31 μμ

    EMS of CRETE: Η ομάδα του προ-νοσοκομειακού χώρου από την Κρήτη, που σαρώνει διεθνή βραβεία

    11/10/2025, 7:33 μμ

    Ζήσε Χωρίς Πόνο: Φλεγμονώδης Οσφυαλγία & Ψωριασική Αρθρίτιδα

    10/10/2025, 1:24 μμ
    Ροη ειδησεων

    Συνάντηση ΕΣΠΕΕΗΡ με τον Λ. Αυγενάκη

    21/10/2025, 12:48 μμ

    Εργαζόμενοι Βενιζελείου: «Απλήρωτες Υπερωρίες – Συνεχίζεται η Υποβάθμιση του Δημόσιου Συστήματος Υγείας»

    21/10/2025, 12:07 μμ

    Κ. Πεπονάκης: «Να μη στοχοποιούνται τα ΚΥΔ»

    21/10/2025, 11:29 πμ

    Ένσταση αντισυνταγματικότητας για την τροπολογία για τον Άγνωστο Στρατιώτη από ΠΑΣΟΚ, ΣΥΡΙΖΑ, ΝΕΑΡ, Πλ. Ελευθερίας

    21/10/2025, 11:27 πμ

    Διημερίδα Επαγγελματικού Προσανατολισμού για μαθητές Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης

    21/10/2025, 10:49 πμ

    «Αν υπήρχε περισσότερο προσωπικό, δε θα φτάναμε σε εντάσεις…»

    21/10/2025, 10:12 πμ

    Ψηλότερα φέτος η Ελλάδα στο Δείκτη Διεθνούς Φορολογικής Ανταγωνιστικότητας

    21/10/2025, 9:29 πμ
    • Facebook
    • Twitter
    • Instagram
    • Soundcloud
    ΘΕΜΑ ΚΡΗΤΗΣ

    Διεύθυνση: Οδός Η, Β.Ι.Π.Ε, 71408, Ηράκλειο Κρήτης
    Ταυτότητα

    επικοινωνια

    Email: [email protected]
    Τηλ: 2810 263260
    viber: 6972 272 278 (μόνο για μηνύματα)

    ΘΕΜΑ ΚΡΗΤΗΣ 103,1

    Πρόγραμμα
    Live
    Όροι Χρήσης
    Πολιτική Απορρήτου

    Facebook Twitter Instagram SoundCloud YouTube
    • Home
    © 2025 ΘΕΜΑ ΚΡΗΤΗΣ 103,1 | All Rights Reserved

    Πληκτρολογήστε και πατήστε Enter για αναζήτηση. Πατήστε Esc για ακύρωση.