Πρακτικές τεχνικές για τη διαχείριση του άγχους ενόψει των εξετάσεων και ιδιαίτερα των Πανελλαδικών προτείνει ο Πανελλήνιος Σύλλογος Φυσικοθεραπευτών.
Οι ειδικοί τονίζουν ότι απλές καθημερινές συνήθειες μπορούν να βοηθήσουν μαθητές και γονείς να κρατήσουν την ένταση σε χαμηλότερα επίπεδα.
Ήπια άσκηση, όπως περπάτημα ή ποδήλατο, ασκήσεις μυϊκής χαλάρωσης και διαφραγματική αναπνοή βελτιώνουν τη συγκέντρωση και τον ύπνο.
Σημαντικά είναι και τα τακτικά διαλείμματα στη μελέτη, ώστε να αποφεύγεται η σωματική κόπωση.
Την ημέρα των εξετάσεων, λίγες αναπνοές και μικρές κινήσεις μπορούν να επαναφέρουν την αίσθηση ελέγχου.
Δεν είναι χάσιμο χρόνου, αλλά μικρό εργαλείο καλύτερης απόδοσης. Γιατί το σώμα συμμετέχει πάντα στην αγωνία.
