Όταν εμφανίζονται θολή σκέψη, απότομες αλλαγές διάθεσης, ξηρό δέρμα ή ενοχλήσεις στις αρθρώσεις, η αιτία μπορεί να είναι έλλειψη ωμέγα 3 λιπαρών οξέων. Ο οργανισμός δεν τα συνθέτει μόνος του, γι’ αυτό πρέπει να τα λαμβάνει από τροφή ή συμπληρώματα.
Τα Ωμέγα 3 βοηθούν στη ρύθμιση των τριγλυκεριδίων, στη λειτουργία του εγκεφάλου και στην προστασία της καρδιάς. Καλές πηγές είναι τα λιπαρά ψάρια, όπως σαρδέλες, γαύρος, σκουμπρί και σολομός, αλλά και φυτικές επιλογές όπως καρύδια, λιναρόσπορος και chia.
Η επαρκής πρόσληψη μπορεί να βελτιώσει συγκέντρωση, διάθεση, δέρμα και συνολική ευεξία στην καθημερινότητα, με απλές αλλαγές στο εβδομαδιαίο διατροφικό πρόγραμμα μας.
